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저혈압 수치표 는 정상적인 혈압을 측정한 결과를 나타내는 표로, 일반적인 혈압 수치는 120/80 mmHg입니다. 이 저혈압 수치표 를 통해 혈압이 정상인지 높은 편인지 낮은 편인지를 판단할 수 있으며, 정기적인 혈압 체크를 확인하시기 바랍니다.
저혈압 수치표
저혈압 수치표를 보시면 일반적으로 최고 혈압 90mmHg 이하, 최저혈압이 60mmHg 이하 기준이 저혈압 이라고 판단하고, 특히 더운 여름철에 이 증상이 더욱 두드러지는데, 이는 말초혈관이 열을 발산하고 땀을 배출함으로써 혈압이 낮아지는 성질 때문에 심장이 두근거림을 느끼면서 증상이 일어납니다.
저혈압 종류
저혈압은 혈압이 낮아지는 상태를 말하며, 저혈압 수치표에서 저혈압이 확인이 된다면 종류에 따라 기립성 저혈압, 본태성 저혈압, 신경성 저혈압, 임신성 저혈압 등이 있고 저혈압 수치표와 함께 병원에 내원하셔서 정확한 검사와 진단을 받으셔야 합니다.
- 기립성 저혈압은 앉아 있다가 일어나게 되면 혈압 조절 기능조절이 어려워 자율신경계의 반사작용으로 인해 혈압이 급격하게 낮아져 눈 앞이 깜깜 해 지고 어지로운 증상이 나타납니다.
- 본태성 저혈압은 특별한 이유가 없이 평소에도 혈압이 상대적으로 낮은 수준으로 수치가 유지되는 경우 나타나고, 두통, 현기증, 저림 증상, 불면증, 시야장애등의 증상이 나타납니다.
- 신경성 저혈압은 주로 혈관의 탄력이 감소하고 혈압 조절 기능이 약화된 노화로 인한 신경계의 이상으로 발생하는 저혈압 상태를 말합니다.
- 식후 저혈압은 식사를 한 후 졸리고 혈압이 떨어지는 현상이 나타나는 경우를 말합니다. 식사 후 에 저혈압 이신 분들은 소식을 하고, 탄수화물을 저게 먹는게 좋습니다.
- 임신성 저혈압 임신 중에 혈압이 낮아지는 상태이며, 주로 임신 초기나 중기에 체액이 증가하면서 혈압 조절이 어려워서 나타날 수 있지만, 임신 후기에는 보통 정상 수준으로 회복됩니다.
저혈압 증상
저혈압 증상은 저혈압 수치표를 확인하고 그에 따른 증상이 피로감, 무기력, 두통, 어지럼증 있거나, 서있기 힘들고 수면이 어렵고 가슴이나 심장두근거림, 진땀, 식욕 감소와 변비, 집중력 감소 등이 나타난다면 저혈압 수치표처럼 정상일 지라고 정확한 진단을 위해서 병원에서 피검사를 통해 검진을 받으시는 게 좋습니다.
- 전신의 피로감과 무기력함을 느끼고, 에너지 부족으로 일상적인 활동이나 업무에 흥미가 줄어듭니다.
- 저혈압으로 인해 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아서 두통, 빈혈, 어지럼증 증상이 나타 날 수 있습니다.
- 혈압이 떨어져 오래 서있기 힘듭니다.
- 손과 발이 차서 양말을 신고 다녀야 합니다.
- 저녁에 깊은 잠을 못 이루며, 특히 일어날 때 혈압이 낮을 수 있어서 아침에 기상이 힘듭니다.
- 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아서 이명 (귀에서 울리는 소리)나 눈의 피로가 지속됩니다.
- 가끔 가슴이나 심장 두근거림이나 숨이 가쁜 증상이 나타납니다.
- 혈압이 낮을 때 신체는 땀을 통해 열을 조절하려고 노력기 때문에 진땀이 나고, 식욕 감소가 나타날 수 있습니다.
- 소화 기능이 저하되면서 변비가 발생할 수 있습니다.
- 집중력이 감소합니다.
저혈압 치료 방법
저혈압은 특별한 치료 방법이 없지만, 증상을 완화하기 위해약물치료, 식사요법, 운동요법 등의 방법들이 있습니다. 저혈압 수치표 혈압 90mmHg 이하를 확인하여 정상 수치(120/80 mmHg)로 바뀔수 있도록 치료 방법을 알아 보겠습니다.
- 규칙적인 생활 습관 유지
- 혈압을 조절하고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 유산소와 근력 운동하기
- 충분한 수분을 섭취하고 다양한 영양소 있는 식사와 함께 염분 섭취하기
- 누워 있을 때 베개를 넣어 다리를 살짝 높게 해주기
- 일어날 때 갑자기 일어나지 않고 쉬었다가 천천히 일어나기
- 장시간 서서 있을 경우는 압박 스타킹을 잠시 신어주기
- 오메가3를 드실 경우에는 의사와 상담을 받고 섭취하기
- 조금씩 자주 음식을 나눠서 먹기
- 하루 1.5L ~ 2L 까지 충분한 수분 섭취하기
- 다크 초콜렛에 있는 테오브로민 성분은 혈압을 올리는데 도움이 되어 저혈압에 좋은 음식이므로 한번씩 섭취해 주기
- 견과류에 있는 비타민B 섭취하기
- 금연 및 금주
이러한 저혈압 치료방법을 통해 심장 두근거림, 어지러움, 무기력함에서 벗어나시길 바랍니다.