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목감기 빨리 낫는법 을 다루기 전 목통증 증상이 나는 이유는 목안의 조직들이 바이러스가 침투 해 혀와 식도 사이에 인두가 염증이 생겨 통증을 유발합니다. 병원에 갈 시간이 부족한 여러분들을 위해서 목감기를 하루 이틀 만에 집중적으로 목감기 빨리 낫는법 꿀팁을 알려드리겠습니다. 이 방법은 동시에 하셔야 금방 호전되는 증상을 느끼게 될 것입니다.
목감기 빨리 낫는법
1.꾸준한 수분 보충
목감기 빨리 낫는법 은 목감기가 걸렸을 때 목이 칼칼하거나 따가운 통증으로 건조한 느낌이 들면 물을 자주 마셔야 합니다. 이유는 목이 건조하면 세균이나 바이러스가 증가 할 가능성이 높기 때문에 감기 기운이 올 것 같은 느낌이 들면 하루 이틀은 손에 물통을 들고 물을 조금씩 마셔 주며, 목이 건조할 틈을 주지 않고 계속 목을 축이며 드시는 것을 권장 드립니다. 이때 주의할 점은 너무 뜨거운 물, 너무 차가운 물, 탄산음료, 커피, 녹차, 홍차등의 카페인이 들어간 음료는 목에 자극이 될 수 있으니 안드시는 것이 좋습니다.
2. 구강 살균소독제 사용
목감기 초기에 목통증을 완화하기 위해서는 집 근처 약국에 가셔서 인후염에 효과 있는 살균제를 구입 해 가글을 해야 합니다. 부광약품에서 나오는 ” 헥사메딘 ” 이라는 구강 살균 소독제를 사용하는데 이는 병원에서 처방을 받으시거나 약국에서도 구입이 가능합니다. 용법은 하루 2회라고 적혀 있지만 목통증의 경과에 따라 사용하시면 됩니다. 이 때 가글하는 방법은 목뒤까지 가글액을 보내서 ” 아~~~~ ” 소리를 내면서 10초이상 하셔야 합니다. 이 방법을 이틀 정도만 하시면 목통증 때문에 고생하시는 증상은 완화되며, 자기전에 가글을 하면 휠씬 편안한 잠자리에 드실 수 있습니다.
3.충분한 휴식과 수면
규칙적인 수면 습관이 우리의 면역력을 키우는데 중요합니다. 목감기가 왔을 때에는 적어도 하루 이틀간은 해야 될 일들을 미루고 수면을 일찍 하시는 것이 좋습니다.
4.담배와 술 금지
세균과 바이러스를 이겨내는 힘을 키우기 위해서 목에 자극이 되는 음식은 피하셔야 하고, 면역력을 감소 시키는 술과 담배는 하루 이틀 참아 주세요.
5.껌이나 사탕먹기
인후통의 증상을 완화하기 위해서는 목의 건조함을 없애기 위해 침을 나오게 해야 합니다. 이를 위해서는 껌이 나 사탕을 입에 넣어서 침이 마르지 않게 하는 것이 중요합니다.
6. 가습기
목감기 빨리 낫는법 중 목통증은 목의 건조함을 완화시켜야 하므로 잠잘때에는 가습기를 틀고 자거나 머리맡에 수건을 적셔 두어 습도를 50% ~ 55% 유지를 하는 것이 좋습니다.
목감기 걸리는 원인
- 바이러스 감염
- 세균감염
- 급격한 온도 변화
- 감염된 사람에게 전이
- 과로나 체질로 인한 면력력 저하
- 스트레스와 피로
- 음주와 흡연
목감기에 좋은 음식
목감기 빨리 낫는 법 음식들을 소개 합니다. 이는 평소에도 목이 칼칼한 느낌이 들 때 드셔도 좋을 것 같습니다.
1.도라지청
기관지염에 좋은 도라지 청은 면력을 강화시켜 주고, 목에 있는 가래를 삭혀 주며 진정시켜 주는 역할을 합니다.
2.유자차
따뜻한 유자차는 염증을 완화해 주고, 줄여주는 리오넨 성분을 함유하고 있어서 목감기의 통증을 완화 및 기침을 역제 해주는 역할을 합니다.
3.무
무는 갈아서 두시간 정도 두었다가 그 즙에 꿀이나 올리고당을 넣어서 물에 희석해서 마시거나, 무에 닭을 넣어 국을 만들어 먹으면 마른 목에 수분을 감싸주면서 무에 함유된 메틸메르캅탄 성분이 목에 침투한 균을 억제 해 주는 역할을 합니다.
4.배
배와 꿀을 넣어 그 즙을 마시면 배의 루테올린 성분이 기관지염, 목감기, 기침까지도 증상을 완화 해 주는 역할을 합니다.
5.코디얼(Cordial) 음료
사과와 블랙커런트로 만든 음료로 물에 코디얼 음료를 20ml에 70도 정도의 따뜻한 물 80ml를 1대 4 로 타서 드시면 침분비로 인해서 항균작용을 일으킵니다. 목구멍을 촉촉하게 하고 진정시켜 주면서 기침도 함께 완화되는 증상을 느끼실 수 있습니다. 그 외에도 모과차, 매실차, 오렌지 주스, 레몬차 등을 70도로 데워서 천천히 드셔도 됩니다.
이상 목감기 빨리 낫는법, 목감기 걸리는 원인, 목감기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.